一本足の下を向いた犬のポーズ

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産後ヨガクラス

お正月太りさんのために…
全身の筋力アップ、体幹を鍛えます。
二の腕、太ももを引き締めるのでシェイプアップ効果の高いポーズです。

上げている足の膝を曲げ、足首を90度に曲げます。踵をお尻に引き寄せるイメージです。
このまま1分〜3分キープ

急に増えてしまった体重はすぐに落とせるので1月中に戻そう‼︎自分に言い聞かせてます😅

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